Programmes d'accompagnement

Chaque formule est conçue pour un niveau d'engagement différent. Choisissez celle qui correspond à votre disponibilité et à vos ambitions.

Programme Essentiel

89,50 € / mois

Le point de départ idéal pour intégrer l'entraînement dans votre routine sans bouleverser votre emploi du temps.

Ce qui est inclus

Trois séances d'entraînement par semaine (30 à 45 minutes chacune)
Accès illimité à la bibliothèque de vidéos d'exercices
Plan d'entraînement adapté à votre niveau initial
Suivi mensuel par email avec ajustements si nécessaire
Accès au groupe privé de discussion

Pour qui

Débutants complets ou personnes ayant une expérience limitée. Également adapté si vous reprenez après une longue pause.

Entraînement avec bandes élastiques à domicile

Programme Équilibre

147,90 € / mois

Une approche complète qui combine entraînement physique et accompagnement nutritionnel pour des résultats visibles.

Ce qui est inclus

Cinq séances hebdomadaires avec variété (cardio, renforcement musculaire, mobilité)
Plan alimentaire personnalisé avec alternatives et substitutions
Échanges hebdomadaires pour ajuster le programme
Suivi de progression avec mesures et photos (optionnel)
Fiches recettes adaptées à vos goûts et contraintes
Réponse sous 24 heures à vos questions

Pour qui

Personnes ayant déjà une base de condition physique et souhaitant structurer sérieusement leur progression. Convient également pour une perte de poids contrôlée.

Accompagnement Premium

278,00 € / mois

Le suivi le plus complet, avec disponibilité quasi-quotidienne et ajustements en temps réel selon vos résultats.

Ce qui est inclus

Programme d'entraînement sur-mesure ajusté chaque semaine
Suivi nutritionnel complet avec calcul des macros et timing des repas
Disponibilité quotidienne par message (réponse sous 6 heures)
Deux appels vidéo par mois pour analyser votre progression et ajuster la stratégie
Accès prioritaire aux nouveaux programmes et contenus exclusifs
Support psychologique pour maintenir votre motivation sur la durée

Pour qui

Athlètes confirmés, personnes préparant un objectif précis (compétition, événement) ou ceux qui souhaitent le niveau de suivi le plus élevé possible.

Entraînement intensif avec équipement professionnel

Consultation initiale

45,00 €

Une séance unique pour faire le point sur votre situation et recevoir des recommandations adaptées.

Ce qui est inclus

Appel vidéo d'une heure
Analyse de votre condition physique actuelle et de vos objectifs
Recommandations sur le programme le plus adapté
Réponses à toutes vos questions sur l'accompagnement en ligne
Document récapitulatif envoyé après la consultation

Pour qui

Idéal si vous hésitez entre plusieurs formules ou si vous voulez comprendre comment fonctionne le coaching en ligne avant de vous engager.

Consultation et planification personnalisée

Programme Mobilité & Récupération

67,00 € / mois

Spécialement conçu pour améliorer votre souplesse et prévenir les blessures, complément parfait à un entraînement existant.

Ce qui est inclus

Quatre séances hebdomadaires de stretching et mobilité articulaire
Protocoles de récupération post-entraînement
Exercices correctifs pour les déséquilibres posturaux
Suivi bimensuel de votre amplitude de mouvement

Pour qui

Personnes sédentaires souffrant de raideurs, athlètes cherchant à améliorer leurs performances, ou complément à un autre programme d'entraînement.

Plan nutritionnel seul

95,00 € / mois

Si vous avez déjà une routine d'entraînement mais souhaitez optimiser votre alimentation, cette option est faite pour vous.

Ce qui est inclus

Évaluation complète de vos habitudes alimentaires actuelles
Plan alimentaire personnalisé avec recettes et alternatives
Calcul des besoins caloriques et répartition des macronutriments
Ajustements mensuels selon vos résultats
Liste de courses organisée par catégorie

Pour qui

Personnes déjà actives physiquement qui veulent affiner leur alimentation pour soutenir leurs objectifs (perte de poids, prise de masse musculaire, performance).

Planification nutritionnelle et alimentation saine

Comparatif des formules principales

Essentiel

89,50 €

3 séances / semaine
Vidéos d'exercices
Suivi mensuel
—
—

Équilibre

147,90 €

5 séances / semaine
Vidéos d'exercices
Suivi hebdomadaire
Plan nutritionnel
—

Premium

278,00 €

Programme sur-mesure
Vidéos d'exercices
Suivi quotidien
Coaching nutritionnel complet
2 appels vidéo / mois

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Questions fréquentes

Puis-je changer de formule en cours d'abonnement ?

Oui, vous pouvez passer à une formule supérieure à tout moment. Pour rétrograder vers une formule moins chère, il suffit de me prévenir au moins 7 jours avant le renouvellement.

Quel équipement ai-je besoin ?

Pour le Programme Essentiel, aucun équipement n'est obligatoire. Je propose des alternatives au poids du corps pour chaque exercice. Pour les formules plus avancées, je recommande quelques accessoires basiques (tapis, bandes élastiques, haltères ajustables).

Comment se passe le suivi à distance ?

Selon la formule, le suivi se fait par email et messages via une plateforme dédiée. Pour le Programme Premium, nous ajoutons des appels vidéo réguliers. Vous m'envoyez vos retours, questions et vidéos de vos mouvements si nécessaire, et je vous guide en conséquence.

Y a-t-il un engagement minimal ?

Les abonnements sont sans engagement. Vous pouvez résilier à tout moment, avec un préavis de 30 jours. Cependant, je recommande au moins trois mois pour voir des résultats significatifs.

Les plans nutritionnels sont-ils adaptés aux régimes spécifiques ?

Oui, je peux adapter les recommandations alimentaires aux régimes végétariens, végétaliens, sans gluten ou autres contraintes alimentaires. Cela sera discuté lors de votre premier bilan.